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內行人才懂的健身細節！訓練節奏與容量 - TeamJoined

訓練容量被認為在肌力訓練中和力量增加與肌肥大有直接的正相關 換句話說撇除掉動作技巧和飲食的因素 訓練容量就是進步（至少不要退步）的關鍵指標 訓練量簡單來說 ...

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