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高效率健身為什麼非要局部分段訓練不可？ - GQ Taiwan

... 一些訓練量給自己，一次接著一次鍛練下去，一段時間必然可以看出效果。 ... 肌肉消減是必然的，建議一周裡面一個肌群部位至少維持一次以上的訓練 ...

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