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[心得] 肌肥大訓練量聖經（翻譯文） | 做自己-2022年8月 - 做自己

平均來說， 有訓練經驗的人在一次的訓練中針對一個肌群給予8組的訓練量的肌肥大成效最佳， 若想增加一週的訓練總量建議藉由增加頻率來達成。

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