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練多少才夠? part.1 - 果果堅果
關於這個問題,我們要了解什麼是訓練量(Volume)、最低有效劑量(MED)和 ... 這是一個概念,而不是指一個絕對的值),舉例來說,假如我一週訓練兩天就能 ...
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