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【女生重訓菜單如何安排】打造你的專屬健身計畫 - Ashlee咻咻

不管是居家訓練，還是上健身房，安排一個自己的重訓菜單是一件非常重要 ... 這樣子安排的優點，是可以一週3練或6練，長期累積下來的訓練量非常可觀。

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