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新手一週一練的全身性訓練菜單｜健身計畫#1 - 阿莫葛格

一週 只能練一次與有時間限制下，你無法訓練到更多更全面的肌肉肌群，也因為次數與 ... 的休息時間約為60~90秒，這樣可以提高代謝壓力，對於機械張力和訓練量都有幫助。

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