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增肌是一周一個肌群訓練兩次還是訓練一次效果好？ - GetIt01

首先，在採用同樣的訓練強度和訓練量的情況下，每個人不同肌群的恢復能力是不一樣的，有些部位可能訓練後第三天就已經充分恢復了，有些部位可能要一周之後才能充分恢復 ...

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