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如何透過科學化來提升你肌肥大的效益？ | 部落格

你的胸肌一週的訓練總量就是「2次訓練X每次做2個動作X5組」，這樣你每週的胸肌會得到20組的訓練總量。 把你每週的訓練以部位分門別類後，再將訓練總量加總 ...

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