你即將離開本站

並前往https://jo-fitness.com/beginner-weight-training-program/

健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

快進來看幫你統整的重訓觀念、肌肉增長原理、新手訓練菜單安排，甚至還有健身房器材操作 ... 一週安排6 天，訓練頻率高，可以在一週時一個部位練到兩次，增加訓練量。

確定！ 回上一頁

查詢 「一週訓練量」的人也找了：

  1. 訓練量計算
    2.
  2. 一週訓練組數ptt
    3.
  3. 訓練量ptt
    4.
  4. 健身菜單一週
    5.
  5. 一周 重訓 菜單
    6.
  6. 肌肥大肌耐力
    7.
  7. 過度訓練判斷
    8.
  8. 避免 肌肥大
    9.