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『想要有效肌肥大，不能只有8-12下的觀念』｜方格子vocus

2022年4月22日 — MV維持肌肉大小最低的訓練量：以一個部位一週來看5~8組. 3. MEV最低有效訓練量：增肌時所需要的最低訓練量，8~12組足以進步. 4. MAV 最高適應量：可以 ...

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