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訓練時，你該選擇組數？還是次數？ - 草根影響力新視野

是否應該透過加強訓練強度及訓練總量來曾將訓練量。 ... 能有助於增加肌肉及力量的呈現，根據研究報告指出，每個部位的一週訓練組數達到10-20組時，就 ...

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