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[討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？ - musclebeach - PTT消費區

Time code 8分鐘左右裡面的光頭巨巨說一個肌群一次訓練組數在動作有品質張力 ... 10 F →ghostforever: 他說的是一周一個部位練2~3次所以你要算一周一個 ...

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