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2023 簡單有氧運動10 分鐘全 - mozhaber.online
增肌時: 加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量,而是要維持心肺效率、身體 ... ACSM建議在一周的時間進行30分鐘的中等強度的運動訓練,如果你想要讓效果更加顯著則每 ...
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