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l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上)

「因為肌肥大跟訓練量息息相關啊！」 不過呢，我想說明一下： 第一，8~12RM對於肌肥大可能沒有什麼神奇的魔力，. 第二，訓練量(volume load)，組數x ...

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