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健康｜增肌減脂一週飲食菜單可外食＆宵夜（減脂為主）

一週 固定買300~500元左右的水果，不一定是什麼水果，當季賣什麼吃什麼。 DSC05271. Mon. 早餐：黑咖啡、蘋果、蘇打餅. 午餐：麥片+全脂牛奶. 晚餐：鮭魚 ...

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