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健身課表ptt [問題] - Nejvk

下面轉貼自PTT重訓版的一些經典文章，因為此種訓練法不會進一步刺激肌肉成長，包含了大 ... 重訓中手的定義： 認真練了1~3年， 想從一週四練調整成練三休一的模式，.

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