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[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用- [PPT 短網址/ 文章閱讀(BBS版)]

當然對新手來說，可能第一週會很酸，但我相信以我自己的經驗，第二週開始馬上大肌群就會習慣了，接下來要每天訓練都沒問題。 四、觀念釐清 1. 20 下的重量對我一點挑戰 ...

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