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【女生重訓菜單如何安排】打造你的專屬健身計畫 - Ashlee咻咻

不管是居家訓練，還是上健身房，安排一個自己的重訓菜單是一件非常重要又必要的 ... 每週可以執行一次完整訓練的次數，例如一週2練，或是一週5練等等，可以用頻率來 ...

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