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Re: [討論] 重訓一次要幾sets才夠sghs53gh413 PTT批踢踢實業坊

那可能就是25/5或25/6就是5組各5下(5x5)或6組各4下(6x4) ... 週一練肌肥大3x8x80公斤週二練爆發力10x3x60公斤週三練肌耐力2x15x60公斤週四再練回肌肥大3x8x80公斤週五 ...

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