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一週三餐菜單
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超勵志增肌減脂三餐實作菜單!一次完成6份餐點備餐教學大公開
為了把變因降到最低,讓進度比較好觀測,我每天都吃差不多的飲食內容,並連續吃了三個月;同時維持一週3 天,每次約1 至1.5 小時的重量訓練。 我的減脂期飲食的基本 ...
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