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家裡盤子也能一眼看出正確份量！營養師私房「梯形餐盤」減重 ...

全穀雜糧類在餐盤裡占的分量最少，大約是半碗飯（營養學來說1份為1/4碗飯，半碗為2份）。如果想精準測量，生米為20公克，或是白飯約為50公克，因為 ...

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