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一碗白飯碳水化合物
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米飯碳水化合物糙米飯 - 康健雜誌
例如糙米飯,燕麥粥等,這樣才有時間讓攝取的碳水化合物在人體肝臟與肌肉組織內合成肝醣,經由此一補給方式便能提升運動時的耐力表現,並預防運動時低血糖反應。
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