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大便大不出來怎麼辦？超過5分鐘易便秘，用這姿勢放鬆肛門

習慣早上排便的人，若每次想排便的時間都在晨會之間、或剛好是在趕著上班的路程上，建議提早1個小時起床，讓腸道蠕動習慣跟著提早1小時，先好好清空 ...

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