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健身要多久才有效果?為你解答健身快速有效的4大訣竅
當心率達到最大心率的80%以上:身體不僅消耗脂肪、蛋白質及醣類,也會轉而將肌肉做為能量消耗來源,以應對更高的運動強度。 小公式:最大心率=220-年齡. 例如一位30歲的 ...
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