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練一字馬能增加柔韌性，但危害也不小，劈叉還是得悠著點- iFuun

好處 ：一字馬屬於柔韌性訓練,不僅能夠鍛煉韌帶,適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處。 壞處：這項運動需要注意的事項較多,不注意方法就容易拉傷韌帶;嚴重的拉傷 ...

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