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練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - JoiiUp

大肌群指身體肌肉較大部位，通常做有氧運動會用下半身肌肉群：臀部腿部。 ... 不要忘了飲食熱量才是減脂瘦身基礎，如果一週運動7天，一天運動2小時， ...

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