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如果一天只有30分鐘重訓請問做些什麼效率最高呢? | 健康跟著走

健身房只營業到晚上10點但是為求良好睡眠品質到健身房我也只做有氧跑步機30~40分目前還在減脂狀態太胖囉不過還是能建議你剛接觸先做大肌群的重訓1 腿

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