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一天 重訓 一天 有氧
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https://www.vogue.com.tw/beauty/article/%E5%A2%9E%E8%82%8C-%E9%81%8B%E5%8B%95
挑對時間更有效!一天之中「這4個小時」運動,增肌效果最好
科學家發現,傍晚進行高強度運動或重量訓練,表現會比較好;至於中低強度的有氧運動,和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。
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