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#心得3.5個月體重減27.2kg 體脂減15.2% - 健身板 | Dcard

... 菜單我自己減肥減脂期間都是看總熱量，維持大量的熱量赤字加上186斷食，一天只吃6小時6小時內也是少量多餐精準的吃赤字大概都是維持800-1000卡的 ...

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