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打造易瘦體質，吃絞肉竟比肉塊好？專家教你怎麼「挑對 ...

製造肌肉除了需要蛋白質，每1kg的肌肉還需要541kcal的熱量。想打造的肌肉量愈多，需要的熱量就愈多，所以肌肉量多與少的人比起來，光是一天消耗 ...

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