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每天重訓一小時，有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？健身教練 ...

而後我開始做飲食熱量控制，一天至少吃四餐，每餐控制在500大卡，早晚各做一次重訓，重訓完再補充約500大卡的熱量（包含碳水化合物以及蛋白質）。

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