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健身增肌要吃蛋白質，但是要吃多少才算夠？ | MF這樣變型男

在衛生署所公布的《國人膳食營養素參考攝取量》中，建議成年人每天應攝取0.9克／公斤（體重）的蛋白質，也就是說一位70公斤的成年男性，建議每天應該至少 ...

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