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一天睡6小時夠嗎
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只睡4小時仍精神飽滿!睡眠名醫江秉穎:助眠6件事,睡得少 ...
有效運動的大原則是:心跳大於130,一週至少要3次,一次30分鐘。如果每天運動的話,一次20分鐘即可。如果要維持生理時鐘的穩定性,建議每天運動會比較好。
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