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睡眠長短決定壽命！你的年齡該睡多久? - Heho健康

30～60歲成年人：每天睡7小時左右 成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠 ...

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