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只睡4小時卻精神飽滿！睡眠醫師的4個好眠秘訣不藏私

有效運動的大原則是：心跳大於一百三十，一週至少要三次，一次三十分鐘。如果每天運動的話，一次二十分鐘即可。如果要維持生理時鐘的穩定性，建議每天 ...

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