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《增肌減脂小幫手》IIFYM (If It Fits Your Macros) 計算機

極端活動(ExtremelyActive) = 基礎代謝率x 1.9 (艱困的訓練/運動，從事體能/訓練工作，一天訓練2次以上etc.) 獲得每日總消耗熱量(TDEE)後，接下來計算要吃什麼食物， ...

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