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飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌

蛋白質往往是合成肌肉最重要的營養素，也是飲食控制最先計算的營養素。 ... 一天的建議攝取量：體重每公斤攝取1.5~2.2克，菁英健美運動員可到3克。

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