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夏日減肥不能只靠熱量赤字！健身網紅May的六個減脂建議

例如，妳的一日熱量設定為1500大卡，蛋白質的攝取量的計算方式為，1500X30%，除以4g/大卡＝112公克，為每日應攝取的蛋白質目標，剩下的熱量則分配給脂肪和碳水化合物。

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