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理想體重怎麼算？我們一天需要多少熱量？營養師用一篇 ...

通常建議理想的減重速度為每週0.5至1公斤即可，慢慢地減重較能減到體脂肪，減重速度過快通常容易讓肌肉流失。 以下舉一個案例讓大家較容易理解：. 身高160公分，體重67公斤 ...

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