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健康網》增肌減脂怎麼做才有效？ 營養師：抓準時機補充醣類

依照目標找出適合的每日熱量攝取上限：依照自己設定的健身目標，設定每日熱量攝取上限，並且控制飲食比例。以減脂來看，碳水化合物20-30％、蛋白質40-50％ ...

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