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牛奶喝多了會骨質疏鬆？想減肥要戒牛奶？解決你對牛奶的疑問

運動後30分鐘內，可用牛奶搭配高GI的碳水化合物，如香蕉、巧克力、御飯糰，能幫助修復肌肉、長肌肉。 ▸健身前後使用乳清蛋白補充品，可提高健身效果. 高 ...

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