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減重瘦身之前，先分清楚你是「胖」還是「發胖」 - 方格子

或，一年內體重上升1～3公斤以內（換算起來一天增加約3～10公克）。 ... 換個方式理解，其實你已經達到了每天熱量吸收與熱量消耗的平衡。

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