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【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

用以上公式得知，我的BMR基礎代謝率是1288.6卡，目前活動量是久坐居多，由表格得知我一天所需熱量是1288.6 x 1.3=1675大卡，讓我不胖不瘦、維持現在體態的 ...

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