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漏尿、尿失禁不再困擾！除了凱格爾運動外 - 美醫誌

一旦感受到尿意時，可以先坐下來，深呼吸3～5秒，讓尿急的感受過去以後，再以輕鬆、從容的步伐走去上廁所。如果一直都是一感受到尿意就急匆匆地跑去廁所， ...

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