【我被分房了】

昨天晚上，是又酸又澀，又有點不確定，又有點感動的一晚。

姊姊：媽媽，我想要自己睡，妳回去妳的房間睡吧，我再也不需要妳了。

我：可是弟弟還沒睡著，我離開房間他會哭誒。

姊姊：等弟弟睡著妳再回去房間就好。

我：喔，好吧。那如果半夜弟弟醒來吵妳怎麼辦？

姊姊：妳再過來哄他睡，然後再回去妳房間，等早上我們睡醒妳再來。

我：妳真的再也不需要我了嗎？

姊姊：對，我想要變成大姊姊，所以我不想要妳陪我睡了。

我：嗯，好吧，我等下回我房間睡。

接著，她起身把我的枕頭和被子都搬回我房間🙄，我心裡五味雜陳，從來沒有想過，會是這種分房劇本，我本來還想著弟弟大一點，再來漸進式分房，沒想到就這麼無預警的「被分房」了。

一整個晚上，我睡得沒有很踏實，弟弟有醒來叫兩聲，但是我進去沒多久他又睡了，姊姊根本雷打不動的呼呼大睡。早上，我聽到姊姊起床的聲音，沒有立刻過去，想等等看會發生什麼事，結果我聽到姐弟倆的嬉鬧聲，原來是姊姊叫醒弟弟後，在逗弟弟玩，弟弟也沒有因為我不在而哭，接著姊姊帶著弟弟過來找我。

洗漱完畢後，我跟著一起到他們的房間，幫弟弟換尿布、換衣服、幫姊姊綁頭髮後，我先帶弟弟下樓做早餐，姊姊繼續自己換衣服、刷牙、穿襪子，隨後才下樓一起吃早餐，然後我送他們上學。

我回到家後，經過他們房間，被姊姊床上的景象驚呆了，她把被子全部折好，娃娃們都排整齊，雖然她排列的方式有點奇怪，雖然睡衣亂丟，但我依然覺得不可思議，站在她床前欣賞了好久，因為，我是個從來不折被子的人😂😂😂，我真是太慚愧了。

想了一天，其實沒別的，就是她長大了，她準備好了，她有自信，她覺得自己有能力，並且她真的做到了。也就是說，她又往獨立邁向一步了。

\

跟大家分享我最近看的書

“我們手心中的小幼兒，能在爸媽身旁感受到快樂，也能在一個人時，享受著與自己的寂靜，這叫「情緒」的長大; 他能利用環境給他的資源，也能想辦法解決眼前的限制，這叫「智能」的長大; 他能保護自己的所有，也能看見他人的需要，而把自己擁有的與他人分享，這叫「社會」的長大。

「長大」和有「能力」的感覺從哪裡來？就來自於有愛的成長環境。愛，使孩子長出「我相信自己」、「我可以」的動力; 而真真實實的，有順心、失望、滿意、挫折的生活點滴，則鍛鍊出孩子「我渴望完成」、「我願意堅持」的能力。

長大的感覺，真好！ “

擷取自李坤珊博士「帶你長大」一書

＃獨立
＃分房
#四歲四個月的姊姊

【最陌生的自己】

之前太太發現自己手腕疼痛
是因為自己心理出了點狀況
跟自己對話完，觀點一變
她的手腕就改善了
隔沒多久，她很興奮的跑來告訴我
我的偏頭痛也是心理狀況產生的

我長年受偏頭痛困擾
有時隔幾天就發作
有時好一段時間都不會發作
我一直以為是遺傳，也沒想那麼多
因為頭痛的時候，吃止痛藥其實就好了
也不是天天在頭痛，我總覺得沒那個必要去看醫生

我試過一些除了止痛藥的方法
像是按摩、補充電解質、吃維他命、泡澡、吃中藥等等
但最後都還是默默拿出日本eve神藥
兩顆搞定

👱🏻‍♀️「你會頭痛是因為不喜歡被人指使，不喜歡生活的步調被打亂」
🧑🏻「可是我沒有被人指使呀」
👱🏻‍♀️「可能是你那天發生的事不如你的預期，失控了，你就會頭痛」
🧑🏻「真的假的？那怎麼辦？」
👱🏻‍♀️「改變的方式是輕鬆的融入生活，讓生活提供一切所需要的，告訴自己，生活屬於我」
🧑🏻「所以我應該告訴自己要放鬆？」
👱🏻‍♀️「你應該多愛你自己一點。」
🧑🏻「哦？」
👱🏻‍♀️「下次頭痛，對鏡中的自己說些鼓勵的話吧」

我半信半疑，不過以前都試過其他方法了
再試試看 #從心出發 也無仿
反正無效也是再吞頭痛藥就好了

過沒幾天的一個上午
童童尿床+晚起，上視訊課又快遲到
啾啾在差不多的時間也起床了，她竟然也尿床了！
起來後想喝奶，奶瓶不夠沒辦法泡
童童的早餐也還沒準備
一堆床單要洗怕晚上乾不了
整個手忙腳亂
我感覺到頭痛的徵兆開始了
長年跟偏頭痛相處
那個徵兆就是像是傳了Line告訴你
「哈囉～我等等要來囉」

等大小兩個都搞定之後
頭隱隱作痛
我慢慢走進浴室，看著鏡中的自己
我有點疑惑
鏡子我是很常照
但我從來沒有對鏡中的自己說過話
我覺得好怪，但又想試試看
是不是真的是心理引起的頭痛
於是我輕呼自己的名字

「Allen呀～」

那一瞬間，我全身雞皮疙瘩瞬間起來
感受到一股暖流與酥麻感
我覺得好爽

「你辛苦了，謝謝你」

「就算早上很多事情要做，但你都一個一個都完成了，一切都在你的掌握之中」

「童童早餐吃了，也準時上課了。啾啾也餵飽了，床單也洗了，沒有事情out of control 。現在的生活很美好，你真的很努力、很努力為這個家付出」

「謝謝你～Allen」

在我說完之後
那個徵兆變得很小很小
雖然還是微微地感受的到它
但更多的是一個平靜、溫暖的感覺

接著到下午，忘記什麼事情
但那個徵兆又有重新要衝上來的感覺
我立刻跑去浴室鼓勵鏡中的自己
那一天，我沒有吃到頭痛藥
那一天我也才發現
原來我這麼不懂我自己

我一直認為，我是一個極度樂觀、北爛的人
童年也沒什麼問題
心理狀況肯定非常健康
然而，我根本不認識我自己

因為太太現在是諮詢師的關係
慢慢了解到心理有狀況其實很正常
就像身體會有長痘痘、發炎、黑眼圈等等的訊號
告訴你不該熬夜囉
心理的狀況也會有徵兆告訴你
該多照顧照顧自己的感受了💕

#關於戒尿布這件事
基本上我是個不強求的媽媽，不管是日間還是夜間都是，我的想法是「反正又不會包到18歲(喂)」，帶著放輕鬆的心情去看待孩子成長這件事。

雖然不強求，不過我還是會觀察孩子現階段的發展，是不是有能力做到這件事。
👉不勉強孩子成長，也不限制孩子突破，以觀察孩子為優先，書本及他人建議僅供參考💡

如廁練習，每個家庭的執行方式都不太一樣，有的是先從白天開始練習，也有的是白天晚上同時進行，我自己的做法是前者，沒有為什麼，單純本人心臟不大顆，夜間我只想好好睡覺，不想被突如其來的尿災洗禮嚇醒。

對於白天的如廁練習，書上及網路上都已經有許多的分享，這邊就不多談，不過之前有寫過一篇如廁的教養小撇步，我將連結貼在下方留言處，有興趣的人可以看看。

今天要聊的是，關於我們家戒夜間尿布的歷程
以下進入正題

兩個孩子在脫離尿布這件事上有著不同的歷程
(以下為人類小孩的觀察紀錄)

▸▸喬伊在3歲半左右白天可以順利如廁不穿尿布，晚上睡覺還是包著，大概到5歲都還是夜夜很大包的那種。

▸▸唯可在快3歲時白天不穿尿布練習如廁，晚上睡覺也還是包著，但從此之後，他夜間尿布幾乎都是乾的(尿溼次數5根手指頭數得出來)。

大家有發現一件事嗎? 其實唯可在這方面的發展跑得比喬伊快，但我們從來不拿這件事去比較兩個孩子，每個孩子都不一樣，特質不同，發展進度不同，強項與弱項也不同，真的沒什麼好比的(比較是一件非常傷自尊心的動作) 不管孩子的尿布是濕的還是乾的，我們都採取同樣的態度，平等一致的對待兩個孩子。

不過喬伊自己會說: 「唯可晚上都沒有尿尿耶! 尿布乾乾的，唯可好厲害喔! 」
接著又說:「可能我的腦下垂體還沒成熟吧!」
👉很健康的心態，還會幫自己找台階下🤣
　也謝謝 黃瑽寧醫師健康講堂 謝謝阿布與小樂

直到前陣子，發現喬伊起床時尿布也開始都是乾的，大概持續了好幾週，我們就在想: 是不是時機(腦下垂體)成熟了? 加上神隊友保潔墊也剛好在那時來到我們家(現正開團中!) 於是我們在家庭會議中提出並且討論這件事。
👉要調整教養策略或是家中有任何變動，都需要事先與孩子們溝通和討論，親子達成共識後再執行，也因為有了共識，所以執行上比較不會產生反彈

「最近發現你們起床時尿布都乾乾的耶，所以我在想，是不是之後可以不用再買尿布了?」我提議
「恩恩，可能我的腦下垂體長大了，所以晚上不會尿尿」
喬伊說完想了一下又問: 「那沒有尿布晚上我們要穿什麼睡覺?」
「你們覺得呢?」
👉有時候不直接回答問題，把問題丟回去讓孩子想答案，一方面能刺激孩子思考，培養解決問題的能力，另一方面如果孩子所想的方案具有可行性，執行起來會更順利

「穿內褲!」喬伊回答之後接著又問說:「但尿床怎麼辦?」
「我觀察發現已經兩個禮拜你們起床時尿布幾乎都是乾的，所以我相信你們是有能力的，我對你們有信心!」
👉傳達對孩子的信心，能給予孩子勇氣去挑戰新的事物

「我不要穿內褲睡覺! 我要穿尿布!」唯可突然在一旁大喊 (明明就是最早可以不用穿尿布睡覺的人😅)

我能同理他，因為這是他的特質，唯可很容易對人事物有著某種執著與堅持，並且產生自己的一套規則與儀式，好處是，他會習慣照著次序行動(自動自發) 像是睡前主動換睡衣並自己換上尿布，壞處是很難去變動(只接受穿他認定的睡衣跟尿布才要睡覺)

「你還是想穿尿布睡覺，是嗎?」我問，唯可點點頭
「我知道了，我只是先提出想法跟你們討論，因為我覺得買尿布的錢可以拿來做其他的家庭規劃，本來是想說可以一起出去玩或是吃大餐，不過現在因為疫情的關係無法出門，那你們覺得如果不買尿布，這筆錢可以拿來做什麼呢?」
「吃披薩!」喬伊開心的提議
「用原本買尿布的錢來買披薩是嗎? 唯可有什麼想法嗎?」
「吃披薩!」唯可跟著附議
「那這樣如果家裡的尿布穿完沒有買新的，沒有尿布穿，怎麼辦?」我提出我的疑問
「我可以穿內褲(?) 我晚上不會尿尿了，我可以穿內褲睡覺(??)」
他一臉正經地回答讓我傻眼，阿那剛剛是在哭什麼??? (還是被披薩收買了?)

好的，無論孩子們好不好收買，總之我們達成共識了，家裡的尿布穿完不會再買新的，也訂好了吃披薩的日期(順便一起在家看電影) ，喬伊當晚馬上就換上內褲，唯可還是堅持穿完剩下的尿布，不過在尿布穿完後就認命地穿內褲睡覺，本以為事情就會這樣順利地落幕，沒想到隔沒多久，就在某日開始，某人到晚上的某個時間就會尿床(聽起來好像某種靈異事件)，這部分就留到明天再來繼續分享囉～

#敬請鎖定口羊太太
#幼兒戒尿布の事件簿

Twitch傳送門： https://www.twitch.tv/otakuarmy2

世間之事沒有偶然只有必然，你一直不願意把小考分數拿給爸媽看，絕對不可能是因為你考得太好很謙虛的原因，那沒有鑑別率怎麼辦，考不好怎麼辦，就多考幾次啊～～～

上次我打了一狗票防疫的東西，結果沒想到台灣大停電，於是整集根本沒講到，這次我再來好好地講一下吧！因為這集本來想講電力，結果沒想到台北新北變成疫區哈哈哈～～～～

台灣的 #防疫 成不成功，之前很成功。因為台灣目前的入境隔離政策基本上是下機不採檢，住到一半不採檢，離開防疫旅館也不採檢，除非你願意自費採檢，否則就是這樣的三不政策。因為它是建立在一個簡單的數學假設上，這是對已知病毒株的兩個【十四天假設】。而且根據長跑兩岸看妹子的台北陳先生表示，對岸是一下機就立刻採檢，想逃也逃不掉，採檢完才能入境，花多久時間你都得要等，但台灣這邊下機還可以爽爽買免稅品，最多就戴個口罩而已，根本沒有特別防護措施（於是他還是買了要送給妹子）。

台灣防疫戰術對新冠病毒的認知設定是這樣的，一個是感染之後十四天內通常會發病，另外一個是就算發病沒被驗出來，十四天之後也沒有感染力了。所以你最近看到非常多的確診病例並不是自動篩檢出來的，而是隔離期滿，廠商或是該員工自行採檢才得知確診的。甚至還有在台灣已經趴趴走好幾個月了結果因為要出境必須交核酸陰性檢驗報告才確診的。所以這個概念就是不檢驗，沒數字，不害怕，宣傳笑哈哈。

好啦，可是問題是在於病毒一直在變種啊，你用過去成功的方法一直死守，任何膽敢提出的人不是被罵為什麼不早講，就是被抄家滅族到從此閉嘴，你覺得誰敢給建言？到了現在連邊境普篩都不願意不敢做，怕動到之前蒙著眼睛宣傳的美麗數據，到底是哪裡不行不對不能邊境普篩，還在講甚麼偽陽性偽陰性會消耗太多量能，偽陽性就再篩就好，哪來甚麼狗屁禍國殃民的結果？不然你用邏輯科學說服我啊！

到現今天邁邁還在講不能多篩，根據聯合報的報導:【新冠肺炎確診數不斷上升，南北群眾互動頻繁。高雄市長陳其邁表示，在高風險群聚區設快篩檢驗站有必要性，但其他縣市還沒有進行到社區傳播，偽陽性可能會高，恐造成防疫人員困擾。】啊之前你不多篩，現在整個大爆發還是要篩啊！

看來看去，台灣的防疫目前以防守為主，但是相關的措施就是很看信念和信心啊～～～到底是要怎麼樣才能夠一邊軟弱防守，一邊守住兇猛敵人的攻擊？靠打擊說實話的人嗎？

根據中廣新聞網的報導：【日本橫濱市立大學的研究團隊，今（12）日公佈一項針對輝瑞新冠疫苗的研究結果指出，注射過輝瑞新冠疫苗的日本人裡，9成能夠對幾乎所有在日本發現過的多種新冠變異病毒株，產生抗體。因此，研究團隊強調，接種新冠疫苗是確實有效的。研究小組除了以日本國內最近頻頻發現的英國變種病毒株與南非變種病毒株之外，也以最近鬧得很兇的印度變種病毒株等7種新冠病毒變異病毒株，針對輝瑞新冠疫苗進行調查。】

而根據彭博商業新聞在2021年3月30日的報導：【China’s Fosun Willing to Supply BioNTech Vaccine to Taiwan： The Chinese company with the deal to distribute BioNTech SE and Pfizer Inc.’s Covid-19 vaccine in “Greater China” says it’s willing to supply Taiwan, after the contested island suggested Beijing blocked it from securing the shot.】

而在彭博社的這篇報導中：莊人祥的回應是這樣的【In response to Guo’s comments, Chuang Jen-hsiang, a spokesman for Taiwan’s Central Epidemic Command Center, said that the government had spoken directly to all vaccine providers including BioNTech. “There is no message from BioNTech to us saying that we should talk to Fosun instead,” he said.

Taiwan has already signed off on a supply deal with BioNTech, it’s just waiting for the company to respond, Chuang said.

A representative for BioNTech declined to comment.】

啊不是，這樣是在鬧甚麼彆扭？莊人祥說我們直接跟 #BNT 聯絡了，但是對方不回我，也沒告訴我們可以跟 #上海復星 談，所以我不要不要就是偏不要跟上海復星談。但問題是BNT有沒有跟你說不能跟上海復星談啊，但你決定不要不要推給對方。你看訪談最後BNT拒絕回應就知道了人家沒有要理你在那耍甚麼彆扭，BNT沒有叫你要吃飯尿尿，難道莊人祥那天就不吃飯尿尿了嗎？我是不明白國內有那麼高的危機跟染疫風險，你連下一波AZ甚麼時候來都不知道，能買BNT到底有甚麼不行不好，會危及我大中華民國的抗中保台國策的？人命跟抗中保台哪個重要，你倒是算個數學給我看看啊～～～

【王定宇也透過臉書回應，在台灣疫情升溫、定調為社區感染之際，蔡英文總統12日在中常會發表談話，特別提醒國人留意來路不明的「假訊息」；就在台灣進入第三級警戒之際，有人就注意到，網路開始大量出現又要普篩、又要購買中國製疫苗等短文，經進一步IP與相關資訊追查後，評估是中共對台認知作戰攻擊的一環。】

好啦，定宇這位用八千元可以跟房東租到好房子的男人又開口了，不知道定宇晚上照鏡子的時候有沒有發現，你的說詞跟共產黨越來越像了。過去共產黨都說境外勢力介入，結果現在民進黨對應的說法變成是認知作戰攻擊，甚麼東西都是認知作戰攻擊，那你租便宜房間也怪認知作戰嗎？你不想要中國的國藥疫苗，那BNT疫苗為什麼不買也可以說清楚啊！怎麼樣，又是認知作戰攻擊了嗎？

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之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

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▼ 相關影片 ▼

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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#寶寶 #寶寶睡過夜 #寶寶副食品 #育兒

老天，我終於把這個寶寶睡過夜的影片給生出來了！真的只想直接上傳！今天跟大家分享的寶寶作息表的PDF檔大家一定要去下載！真的花了我好長時間呀 QQ 我真的覺得這個是新手爸媽必看！??
真的希望對大家有幫助！我會繼續努力把“怎麼訓練寶寶睡過夜”的影片給生出來！！
今天的問題都是根據我前一部寶寶睡過夜的影片留言，
如果大家還有什麼其他關於寶寶睡覺的影片這邊沒有分享到的，歡迎留言給我喔！
希望大家的寶寶都可以睡過夜！！！！啊啊啊啊～！！！！！

裡面有很多需要補充的資訊，我會在下一個影片更詳細的分享給你們喔！希望給你們一個小孩完整的訓練懶人包！

希望你喜歡今天的影片!

LOVE,
Mackey媽咪
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? 睡眠101影片
自主如數訓練全攻略：https://youtu.be/DIDrz8SZonc
睡眠3招讓寶寶睡過夜：https://youtu.be/0nNEdZ9Qqfc


??? 下載寶寶0-24M作息時間表：https://mailchi.mp/cb330232323b/0-24m
（做這個做到我的腰快斷了 XD）
BONUS 雙胞胎寶寶作息表：https://mailchi.mp/29cb53f569a1/utxj7urpgl
（如果沒收到email可以在「全部郵件」或是「垃圾郵件」看看，如果還是沒有可以立即留言給我喔，我會即時發給你！）


今天的Q&A問題：
0:13 書名到底是什麼？
02:14 睡過夜的Tips是在晚上睡前做，還是在每一次的餵奶完後做呢？
02:49 請問影片那包覆性床哪裡可以買？
04:08 可以分享寶寶的作息時間嗎？
04:26 請問精油牌子（我以為我有回答到，我使用的品牌）Young Living喔
05:58 寶寶半夜真的不會餓嗎？
08:36 親餵怎麼辦呢？不知道到底是有沒有吃飽，就沒辦法固定時間
09:10 如果白天 他不自主的睡著 怎麼叫都叫不醒來 要怎麼做他才會醒來
10:25 你宝宝多久开始可以训练宝宝睡整觉呢
10:38 幾時開始分房睡？
12:38 如果是讲故事是喝完奶讲还是喝完奶后讲？
13:42 1.做完睡前儀式後，讓寶寶在自己的床上睡，萬一離開後又哭鬧了該怎麼處理，不理他或再哄哄她呢～
2.目前我寶寶2個月大，本來都是非常固定的4小時喝奶，但現在越來越會睡比較長才要喝奶，這樣的情形是即使不餓我也把他叫起來喝奶嗎（白天的時候）或是我只要掌握睡前那餐的時間固定就好～
15:08 請問要怎麼詢問妳寶寶如何自主睡覺呢
15:39 请问你的宝宝从几个月开始从七点睡到七点呢？这期间不需要换尿布吗？
18:01 寶寶半夜哭的話會馬上哄嗎？還是等一段時間後再哄？
19:55 請問7-7點適用年紀多大的寶寶，是7點就讓他睡了還是7點開始準備洗澡喝睡前奶？


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