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30天可瘦5公斤！3餐減肥食譜來啦！吃得飽、營養均衡菜色豐富

... 就算外食也要控制在7分飽的狀態，以下分享小紅書減肥餐達人的一周3餐食譜(可連續吃一個月)，快學起來吧！ ... 晚餐：紫薯餅4個+鮮蝦10隻+豌豆夾50g+脫脂牛奶200ml.

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