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【5步驟打造個人化健身菜單】設計屬於自己的課表 - 時尚肌肉

原則：先訂下目標，是力量表現、肌肥大、肌耐力，還是運動表現? 2.參考專業人士的菜單來修改. 如果身邊有剛好與你目標一致，又夠專業 ...

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