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泡芙人減肥老失敗！營養師授「5步驟」照做一定瘦兩週就鏟2公斤

請你利用我前面教的方法來計算自己的BMR與TDEE，先計算出自己每日應攝取的熱量。 準備一週菜單 到下一章節找出適合自己的菜單與運動，並準備一個電子秤， ...

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