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運動要分年紀！40、50、60歲運動指南，用最溫和的方式練肌肉

接著，每週做點舉重訓練強化肌力：根據自己的體重，挑選可以舒適且安全舉起的重物或啞鈴，做3組舉重（每組10次），且每組重量可試著慢慢增加，讓重量 ...

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