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減肥要靠無氧運動還有氧運動？5個增肌減脂不復胖運動菜單必 ...

從一開始的抬腳原地跑有氧運動到肌力訓練的棒式、深蹲、波比跳、俄羅斯扭轉等完整爆汗全身，不少網友表示連著跟練一週腰圍變小超有感！ 運動強度：中高階.

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